تاپ گيفت

استرس مالي را چگونه درمان كنيم ؟

براي اكثر افراد بهترين راه براي برخورد با استرس مالي اين است كه درمورد خرج و مخارجتان هوشيارتر عمل كنيد و ديدگاهتان درمورد وضعيت را تغيير دهيد.

در زير به نكات و تكنيك‌هايي براي مقاوم كردن خودتان دربرابر استرس مالي اشاره مي‌كنيم:

1 – زبانتان را تغيير دهيد
بااينكه ممكن است به نظرتان كليشه‌اي بيايد اما داشتن يك رويكرد مثبت و استفاده از زباني مثبت مي‌تواند واكنش استرس شما را به مسائل مالي در زندگي‌تان تغيير دهد. مثلاً هيچوقت نگوييد كه نمي‌توانيد درآمدتان را بالا ببريد يا بايد مخارجتان را كمتر كنيد. درعوض، بگوييد من مي‌خواهم درآمدم را بالا ببرم و مخارجم را كمتر خواهم كرد. ايجاد تغيير در زبانتان  اولين قدم براي  ايجاد تغيير در نگرش فكري‌تان است.

2 – چارچوب فكري‌تان را تغيير دهيد
نگرش شما نسبت به هزينه‌هايتان و حرف زدن در مورد آنها مي‌تواند احساس شما را نسبت به آن تغيير دهد. درمقابل، حسي كه نسبت به پولتان داريد، به شدت براي نحوه مديريت و كنترل شما و برخوردتان با چالش‌هاي مالي اثر مي‌گذارد. به خاطر داشته باشيد كه عمل هميشه مهمتر از فكر و عقيده است.

3 – قدرتتان را بشناسيد
به طور كلي، افراد وقتي تصور مي‌كنند كه موقعيتي خارج از كنترلشان است بيشتر استرس مي‌گيرند. به همين علت است كه خيلي‌ها براي سفر با هواپيما احساس ناراحتي مي‌كنند. درمورد پول خودتان، هميشه قدرت ايجاد تغيير را داريد، از اينرو بايد تشخيص دهيد كه انتخاب‌هاي مختلفي پيش رو داريد و مي‌توانيد مشكل مالي‌تان را بهتر كنيد.

4 – روي مثبت‌ها تمركز كنيد
به جاي اينكه مدام به اين بپردازيد كه چه چيزي درمورد هزينه‌هايتان اشتباه است، به اين فكر كنيد كه بايد قدردان چه باشيد. ببينيد چه جنبه‌هاي خوبي هم دارد، با مشكلاتتان به آرامي برخورد كنيد و تصميم بگيريد كه از مشكلاتتان درس بگيريد. 

5 – در زمان حال زندگي كنيد
خيلي اوقات استرس مالي به دليل فكر كردن به بدترين اتفاق‌هايي است كه ممكن است در آينده رخ دهد. شما مي‌توانيد يك موقعيت را در ذهنتان آنچنان بزرگنمايي كنيد كه كم‌كم احساس كنيد قلبتان درد گرفته و دست‌هايتان شروع به عرق كردن مي‌كنند. به خودتان يادآور شويد كه شما در زمان آينده زندگي نمي‌كنيد در زمان حال هستيد كه كنترل كامل روي آن را داريد.

6 – فكر شكست را از خود دور كنيد
هيچوقت تصور نكنيد كه يك مشكل مالي نشانه شكست شخصي يا ضعف است. موقعيتتان هرچه كه باشد، به خودتان يادآور شويد كه چيزي نيست كه ميليون‌ها فرد ديگر در دنيا را تحت‌تاثير قرار نداده باشد. 

7 – يك وقفه استرسي ايجاد كنيد
براي اينكه استرس را به طريقي سالم از ذهنتان دور كنيد، يك تصميم قطعي بگيريد. بازي كردن با فرزندتان يا حيوان‌خانگي‌تان، دويدن يا پياده‌روي، لذت بردن از يك سرگرمي، تماشاي فيلم، گوش دادن به موسيقي يا انجام يوگا مي‌تواند كمكتان كند.

8 – كمك مالي بگيريد
حرف زدن با يكي از دوستان عاقل، يكي از اعضاي خانواده يا يك متخصص مالي مي‌تواند به شما كمك كند گزينه‌ها و راه‌حل‌هاي خودتان درمورد مشكلات مالي‌تان را بهتر بررسي كنيد. كار كردن با متخصص مالي، هوشيارانه‌ترين راه براي افتادن روي غلطك و احساس كنترل و خوش‌بيني بيشتر نسبت به موقعيتتان است.

9 – بدهي‌هايتان را كاهش دهيد
اگر بدهي‌ها موجب استرستان شده‌اند، براي ايجاد يك برنامه خرج و مخارج تصميم جدي بگيريد تا بتوانيد بدهي‌هايتان هر چه زودتر پرداخت كرده و خلاص شويد. سعي كنيد پرداخت بدهي‌هايتان پايين‌تر از ۴۰٪ درآمد خالص‌تان باشد.

منبع:

https://www.talab.org/psychology/success/10-راه-حل-مفيد-برخورد-با-استرس-مالي.html