تاپ گيفت

سلامتي صبح زود از نظر سلامت جسمي و رواني فوايد زيادي دارد. به خصوص كه باعث مي شود شما فعاليتي مولد و موفق در زندگي داشته باشيد.

اگرچه اين وضعيت براي بسياري از افراد دشوار است ، اما در اينجا چند روش مفيد براي كمك به شما در بيدار شدن زود هنگام وجود دارد:

اول: برنامه ريزي كنيد كه زود بيدار شويد. اگر برنامه اي مانند شروع كلاس در مدرسه و دانشگاه و مواردي از اين دست داريد ، حداقل يك هفته قبل ، تنظيم زنگ هشدار براي بيدار شدن و شروع كار را انجام دهيد.

دوم: زنگ هشدار را هر روز به جلو بكشيد تا حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقيقه زودتر از زمان قبلي زنگ بخورد. اين به راحتي به شما اين امكان را مي دهد كه به تدريج و با دشواري كمتري يك برنامه جديد براي بدن خود تنظيم كنيد.

كساني كه صبح زود بيدار مي شوند و فعاليت هاي روزمره خود را شروع مي كنند از كساني كه دير بيدار هستند خوشحال ترند.

سوم ، اگر هنوز در بيدار شدن از طريق ساعت زنگ دار مشكل داريد ، براي بيدار شدن از ساير اعضاي خانواده كمك بگيريد.

چهارم: سعي كنيد براي تنظيم زمان بيداري كه ادامه مي دهيد برنامه اي منظم و مستمر داشته باشيد و حتي در تعطيلات يا تعطيلات آخر هفته نيز متوقف نشويد. اين كار باعث مي شود زودتر بيدار شويد و حركت كنيد.

پنجم: بر اساس ميزان خواب شما براي استراحت و بازيابي انرژي از دست رفته (بيشتر بزرگسالان حدود ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب نياز دارند) ، زمان خواب و بيدار شدن را تعيين كنيد ، و به محض خاموش شدن زنگ هشدار روشن شويد و از رختخواب بلند شو اين در روزهاي اول دشوار خواهد بود. بنابراين بهترين راه حل اين است كه بلافاصله از رختخواب بلند شويد ، از رختخواب خارج شويد و ورزش هاي سبك را براي چند دقيقه آينده انجام دهيد.

https://today-news.ir/چگونه-مشكل-دير-بيدار-شدن-را-حل-كنيم؟/